KURSANGEBOT

Im mindclub sollen Kurse vor allem eins: dir kurzfristig und unkompliziert einfache Übungen für deinen neuen Lebensstil verfügbar machen. Deshalb sind alle Kurse schnell und online buchbar. Die Kurse finden wöchentlich statt und sind offen für alle. Du musst  nicht auf mehrere Kurseinheiten im Voraus verbindlich buchen und kannst jederzeit einsteigen. So kannst du ganz frei alle Angebote für dich ausprobieren und deine Teilnahme an deinem Alltag ausrichten - nicht anders herum.
Der mindclub bietet Effizienz, deshalb sind alle Kurse in einem kompakten Format konzipiert und du erhältst immer Anregungen, wie du das Gelernte im Alltag umsetzen und auch außerhalb der Kurse für dich üben kannst.
Hier geht es um dich.

Kälte

Zum Einstieg besuchst du den Workshop Eisbaden und lernst hier in knapp vier Stunden alles über Kälte und ihren Einfluss auf deinen Körper. Du erfährst, wie du deine Stressreaktion im Eisbad kontrollieren kannst und wie dir Atmung hilft, herausfordernde Situationen zu managen. Außerdem kannst du hier den mindclub und das mindclub-Eisbaden kennen lernen. Für gelingendes Mentaltraining ist eine sichere und vertrauensvolle Beziehung zwischen dir und der Kursleitung unabdingbar. Im Workshop darfst du dein erstes Eisbad genießen, unter kontrollierten und sicheren Bedingungen und 1:1 Anleitung.

Nach deiner Teilnahme am Workshop hast du die Möglichkeit, mehrmals in der Woche am Eisbaden-Kurs teilzunehmen. Hier darfst du deine eigenen Ziele setzen und verfolgen. Gemeinsam finden wir deinen Weg und deine Herangehensweise im Eisbad und im Austausch mit den anderen Eisbadenden erlebst du eine starke Community mit vielen intensiven Erlebnissen. 

Übrigens: Eisbaden ist im Winter eher eine mentale Herausforderung, aber für den Körper leichter. Am schönsten ist es im Frühjahr und Herbst, wenn es draußen milde Temperaturen, aber schon intensive Sonnenstrahlen hat. Im Sommer ist Eisbaden vor allem körperlich anstrengender und birgt mehr Gefahren. 

Deshalb findet das Eisbaden bei Außentemperaturen über 28°C im mindclub nicht statt. 

Achtsamkeit

Der mindclub bietet mehrere achtsamkeitsbasierte Kursformate an: Yoga, Meditation und Breathwork (Atemtraining). 

Yoga

Yoga ist Verbindung von Körper und Geist. Durch gezielte Körperübungen (Asanas) gelangt dein Geist in bestimmte Haltungen, wie z.B. Ruhe, Fokus oder Balance. Im mindclub-Yoga wollen wir gezielt Momente hervorrufen, die deine Gedanken zur Ruhe bringen und das bewusste Erleben der Gegenwart ermöglichen. Gleichzeitig sind die Wirkungen von Yoga auf körperlicher Ebene immer ein Geschenk: mehr Mobilität, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer geben dir ein gutes Körpergefühl und können Gewebe lockern und stärken. 

Meditation

Breathwork

Dein Atem ist dein Schlüssel zur direkten Steuerung deines Nervensystems. mindclub-Breathwork heißt, deinen Atem kennenzulernen und ihn als Werkzeug zu nutzen. 
Im Technical Breath lernst du verschiedene Atemtechniken kennen und erfährst, wie du diese im Alltag gezielt einsetzen kannst. Wir üben gemeinsam und reflektieren anschließend, was für dich gut passt und welche Technik nichts für dich ist.
Im Intuitive Breath darfst du deinem Atem die Führung übergeben und vollkommen loslassen. Dabei erlebst du dich in einem Trance-Zustand, der dir dein Unterbewusstes näher bringt und deine Gedanken und Gefühle präsenter macht. Hier bekommst du weniger Anleitung, aber volle Präsenz durch mich und einen sicheren Raum in einer kleinen Gruppe.

Bewegung

mindclub-Bewegung ist mehr als Sport. Hier geht es um den Flowzustand, den du bei der Bewegung erlebst. Das bringt dich dazu, Gedanken los zu lassen und im Moment zu sein. 

Slow Run

Achtsames Laufen. Wir laufen bewusst langsam, lassen die Atmung fließen und schonen das Herz-Kreislauf-System. Wir laufen ohne Stoppuhr oder Ziellinie, ohne Leistungsdruck und Wettstreit. Hier geht es um dich, um das Wahrnehmen deines Körpers und vielleicht um das erste Mal glücklich laufen. 

Barfußwanderung

Unsere Fußsohlen sind hochsensibel und leiten Energie in unseren gesamten Körper - vermutlich hast du schon einmal von einer Fußreflexzonenmassage gehört. Diese Fähigkeiten nutzen wir bewusst beim Barfußlaufen, indem wir zulassen, dass die Füße ihre Arbeit machen und uns sicher durchs Leben tragen. Beim Barfußlaufen bist du tief mit dir verbunden und nimmst  Kontakt zur Erde auf (Grounding). Lerne, dir und deinem Körper zu zuhören und zu vertrauen. Barfußlaufen hat Einfluss auf körperlicher und mentaler Ebene. 

Kursplan (Sommer 01.04. - 30.09.2026)

*Standort MG: Praxisgemeinschaft y/ours, Lützowstraße 1, 41061 Mönchengladbach; 1. OG
 Standort Schwalmtal: Treffpunkt Harikseeweg - Parkplatz am See, 41366 Schwalmtal 
 **Standort Waldniel: Bethanien Familienzentrum Kaiserpark, Gangesallee 1, 41366 Waldniel

Die Anmeldung und Buchung zu den mindclub-Kursen erfolgt über Eversports.
Hier geht´s zum Buchungsportal.

Kostentransparenz 

Du kannst jeden Kurs einmalig als Schnupperkurs für 10,-€ besuchen, danach kostet jeder Kurs 16,- € pro Kurseinheit. 

*Ausgenommen ist der Kurs "Afterwork Yoga" im Bethanien Familienzentrum Kaiserpark, Waldniel. Um den Kurs auch einkommensschwachen Familien verfügbar zu machen, wird dieser durch das Bethanien-Kinderdorf Waldniel gefördert und kostet grundsätzlich nur 10,-€ pro Kurseinheit.